Pilates

In Deiner Körpermitte liegt die Kraft.

Pilates formt nicht nur deinen Körper, es bringt Dich wieder ins Gleichgewicht. Nicht umsonst schwören die Stars auf die Wirkung von Pilates. Die konzentrierten, kraftvollen Übungen, die ursprünglich als Muskel-Training für Balletttänzer entwickelt wurden, machen stark, straff und schlank. Deine Körpermitte, also die tiefer liegenden Muskeln rund um Wirbelsäule und Beckenboden - das "Power House" - wird stabilisiert und gestärkt. Das sorgt nicht nur für eine straffe Silhouette, sondern auch für eine gesunde Haltung.

Die Atmung wird dabei gezielt eingesetzt, um die Übungen zu intensivieren und die Entspannung zu fördern. Da Aufprallbelastungen ausbleiben, eignet sich Pilates hervorragend für alle, die Gelenkprobleme haben.

Zirkeltraining

Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen.

Step

Trainiert die Beweglichkeit, Koordination und den Kreislauf. Step Workout legt zusätzlich einen Schwerpunkt auf Kräftigung und Straffung. Es ist ein Spaß und Low-Impact-Übung mit erstaunlichen Ergebnissen. Es verbrennt  riesige Mengen an Kalorien. Es beschleunigt den Prozess der effektiven Gewichtsverlust . Es ertönen eine ganze Reihe von großen Muskeln in unserem Körper einschließlich derer, die in den Hintern und Beinbereich. Es erhöht die Flexibilität des Körpers über die Zeit. Es hilft, unsere Balance sowie Ausdauer zu verbessern.

Cycling

Du willst immer wieder neue Grenzen erfahren und deine Ausdauer steigern? Dann ist Cycling genau das richtige für Dich. Die Vorteile sind z.b bessere Ausdauer, Fettabbau, Straffung und Kräftigung.

Cycling Sensitiv

Cycling Sensitive ist für Jeden geeignet! Aber Sensitive Cycling ist das optimale Training für Senioren. Hierbei wird die gesundheitliche Leistungsfähigkeit in Verbindung mit viel Spaß und Gruppendynamik erhöht und somit sämtlichen Erkrankungen vorgebeugt.

Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining für den ganzen Körper.

Iron System

Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität. Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen, von dem sie immer träumten.

Cross

Cross ist eine Trainingsmethode bei der Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbunden werden.Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessübungen zu entwickeln: Ausdauer(Ausdauer und Durchhaltevermögen), Kraft(Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schenlligkeit, Geschicklichkeit und Koordination. CrossFit definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen

Bodyworkout

Intensives Kraft-Ausdauertraining mit dem Step, Kettlebells und Hanteln.

Tae Bo

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

Jumping

Erlebe deinen größten Partyspaß im Kurs. Profitiere von großartigen Trainingseffekten des Jumpings, Ausdauer, Kraft, Figur, Beweglichkeit, Balance, gepaart mit sensationeller Fettverbrennung. Verbesserung des Hautbildes - starker Anti-Cellulite Effekt. Gelenkschonendes Training. Stärkung der Kondition und Koordination. Bring den Stoffwechsel in Schwung. Männer, Frauen, jung, alt, übergewichtig oder schlank - Jumping ist einfach für jeden, der Spaß und Workout kombinieren möchte.

 

Legende:

• Kraftausdauer     
• Kraftausdauer(Power)    
• Ausdauer
• Körper und Geist     
• Kraft

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